Йога для детей

Йога для детей – это не просто комплекс дыхательных и физических упражнений. Это, в первую очередь, прекрасный способ укрепить детское здоровье и дать выход накопившейся энергии.

Занятия йогой рекомендуются детям со сниженной физической активностью, часто болеющим, эмоционально неустойчивым (тревожным, легковозбудимым), имеющим неврологические нарушения, испытывающим трудности в общении, а также детям и подросткам, получающим значительную умственную нагрузку.

​

Йога для детей: польза

Несмотря на то что йога для детей не предполагает длительных медитаций и серьезных физических нагрузок, она очень полезна для организма. С помощью регулярных занятий можно:

• укрепить мышцы;

• выправить осанку;

• улучшить координацию движений;

• нормализовать работу внутренних органов;

• улучшить работу иммунной системы;

• научиться контролировать свое тело;

• научиться владеть эмоциями;

• улучшить внимание и память;

• научиться расслабляться.

Особенности йоги для детей: 

Детские занятия отличаются в первую очередь формой проведения. Чтобы было проще удержать внимание группы, знакомство с асанами и физическими упражнениями проходит в форме игры. Вместо названий асан детям рассказывают, на какое животное или предмет они похожи. Это развивает образное мышление, наблюдательность и память.

Еще одной особенностью детской йоги является то, что здесь практически не уделяется внимания дыхательным техникам (пранаямам). Детей могут познакомить с простейшими дыхательными приемами, однако во время выполнения физических упражнений не будет никаких ограничений в легком и свободном дыхании.

Продолжительность занятия 45-60 мин.

​

Рекомендации:

• нельзя принимать пищу непосредственно перед занятиями и сразу после них;

• занятия должны быть регулярными;

• Йога для детей не должна совмещаться с другими физическими нагрузками. Чтобы избежать утомляемости организма, следует перенести любые спортивные тренировки на другой день.

​

​​