Ишвара йога
Хатха-йога — это на сегодняшний день самое популярное направление йоги. Оно появилась еще в XV веке как учение о физической гармонии, которую можно достичь, очищая тело упражнениями (асанами) и медитациями. Хатха-йога уже не одно десятилетие пользуется успехом во всем мире среди тех, кто хочет привести в равновесие тело и душу.
Занятия по хатха-йоге включает в себя:
-
асаны (позы);
-
пранаямы (дыхательные упражнения);
-
концентрацию внимания;
-
медитацию (расслабление, релаксацию).
В переводе с санскрита слово "Ишвара" означает Бог. Оно отражает нашу сущность, наше начало, присутствие Бога внутри каждого живого существа. Авторская методика Анатолия Зенченко ишвара-йога, в фокусе внимания которой находиться человек, со всеми его ощущениями внутри своего тела.
В основе данного направления лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.
То, что во время выполнения асан необходимо прислушиваться к происходящему внутри, знают все, однако редко кто это применяет на практике. Ишвара-йога направлена в первую очередь на осознанность каждого движения, ощущения от макушки до пят.
Здесь важно прочувствовать передачу импульса из одной части тела в другое. Во время занятий человек учит своё тело быть осознанным в любой точке пространства. Это позволяет отдельным частям тела организоваться для решения определённой задачи, что приводит к целостности и гармонии.
Достижение целостности способствует самостоятельному изменению слабых, больных мест внутри себя. Уникальность состоит в том, что структура организма начинает сама осознавать себя, меняя качественные характеристики тех частей, которые не дотягивают до общего уровня.
Данный стиль отличается отсутствием строго заданных последовательностей в выполнении асан. Программа подбирается индивидуально под каждого человека с учётом всех его особенностей. Постепенно асаны усложняются. Однако по-прежнему идёт контроль со стороны инструктора за их выполнением.
Основные принципы направления:
-
Целостность внутреннего пространства,
-
Правильная работа с весом тела, центром тяжести и равновесием,
-
Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке,
-
Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях,
-
Правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой,
-
Активизация "Сердец стоп",
-
Правильное использование бандх,
-
Работа из центра,
-
Отстройка симметрии тела,
-
Развитие качества "Стхира" — состояния устойчивого спокойствия.