Ишвара йога

Хатха-йога — это на сегодняшний день самое популярное направление йоги. Оно появилась еще в XV веке как учение о физической гармонии, которую можно достичь, очищая тело упражнениями (асанами) и медитациями. Хатха-йога уже не одно десятилетие пользуется успехом во всем мире среди тех, кто хочет привести в равновесие тело и душу.

Занятия по хатха-йоге включает в себя:

​

• асаны (позы);

• пранаямы (дыхательные упражнения);

• концентрацию внимания;

• медитацию (расслабление, релаксацию).

В переводе с санскрита слово "Ишвара" означает Бог. Оно отражает нашу сущность, наше начало, присутствие Бога внутри каждого живого существа. Авторская методика Анатолия Зенченко ишвара-йога, в фокусе внимания которой находиться человек, со всеми его ощущениями внутри своего тела.

​

В основе данного направления лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.

​

То, что во время выполнения асан необходимо прислушиваться к происходящему внутри, знают все, однако редко кто это применяет на практике. Ишвара-йога направлена в первую очередь на осознанность каждого движения, ощущения от макушки до пят.

​

Здесь важно прочувствовать передачу импульса из одной части тела в другое. Во время занятий человек учит своё тело быть осознанным в любой точке пространства. Это позволяет отдельным частям тела организоваться для решения определённой задачи, что приводит к целостности и гармонии.

Достижение целостности способствует самостоятельному изменению слабых, больных мест внутри себя. Уникальность состоит в том, что структура организма начинает сама осознавать себя, меняя качественные характеристики тех частей, которые не дотягивают до общего уровня.

​

Данный стиль отличается отсутствием строго заданных последовательностей в выполнении асан. Программа подбирается индивидуально под каждого человека с учётом всех его особенностей. Постепенно асаны усложняются. Однако по-прежнему идёт контроль со стороны инструктора за их выполнением.

Основные принципы направления:

• Целостность внутреннего пространства,

• Правильная работа с весом тела, центром тяжести и равновесием,

• Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке,

• Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях,

• Правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой,

• Активизация "Сердец стоп",

• Правильное использование бандх,

• Работа из центра,

• Отстройка симметрии тела,

• Развитие качества "Стхира" — состояния устойчивого спокойствия.

​